Barefoot ili Hodanje bosih stopala: zašto je ova drevna navika ključna za zdravlje i blagostanje

• 27.10.2023
• 487 views

Hodanje bosih stopala, praksa koja je od davnina bila duboko ukorijenjena u našim kulturama, danas se često zanemaruje u žurbi modernog života. Čak je došlo do toga da se bosonogo hodanje počelo smatrati nezdravim pa i društveno ne prihvatljivim. Međutim, ova jednostavna navika ima nebrojene dobrobiti koje sežu daleko izvan samo trenutnog osjećaja slobode. Od poboljšanja cirkulacije do jačanja mišića stopala, otkrit ćemo zašto bi svatko od nas trebao bar povremeno osloboditi svoja stopala od obuće.

• Jačanje stopala i zglobova: Hodanje bosih stopala je kao prirodni trening za stopala. Dok hodamo bosonogi, aktiviramo mišiće stopala i zglobove na način koji obuća jednostavno ne omogućava. Ovo može pomoći u prevenciji povreda i bolova u stopalima. Može pomoći i u ispravljanju spuštenog stopala.
• Bolja cirkulacija: Kada hodamo bosih stopala, stimuliramo receptore na dnu stopala, što pomaže u poboljšanju cirkulacije. Ovo može biti od pomoći za smanjenje oticanja stopala i poboljšanje općeg protoka krvi u cijelom tijelu. Još jedna izmjerena korist od hodanja bosih nogu je to što smanjuje razinu kortizola.
• Smanjenje stresa: Prirodni dodir stopala sa zemljom može imati umirujući efekt na živčani sustav. Osjećaj zemlje, trave ili kamena pod stopalima može smanjiti stres i anksioznost, pružajući osjećaj povezanosti sa prirodom. Kada hodate bosi po travi, povećava se razina endorfina (hormona dobrog osjećaja) u vašem tijelu. Istraživanja također pokazuju da hodanje bosih nogu po travi pomaže u smanjenju razine stresa za 62 posto.
• Balans i koordinacija: Hodanje bosih stopala može pomoći u poboljšanju ravnoteže i koordinacije. Ova praksa potiče aktivaciju mišića koji su odgovorni za održavanje ravnoteže, što je ključno za prevenciju padova i povreda.
• Poboljšana posture: Kroz jačanje mišića stopala i zglobova, hodanje bosih stopala može doprinijeti boljoj posturi. Kada su naša stopala snažna i stabilna, olakšava se održavanje pravilnog držanja tijela.
• Ugoda: Osjetiti različite teksture i temperature ispod svojih stopala može biti vrlo ugodno iskustvo.

Zanimljivo je da je dokazano da hodanje bosih stopala, bar 30 minuta dnevno, može poboljšati povezanost s prirodom zbog osjetljivosti na magnetno polje Zemlje koju imamo kroz stopala. Ovo je poznato kao "grounding" ili "uzemljenje" i može imati pozitivan utjecaj na opće zdravlje i dobrobit pojedinca.

Kako bi se očuvala mekoća i zdravlje stopala, važno je posvetiti pažnju njihovoj njezi. Redovno hidriranje kože stopala je ključno, kao i korištenje kvalitetnih proizvoda koji podržavaju zdravlje kože. Naš serum za stopala je posebno formuliran da dubinski hidrira kožu, čineći je mekom i elastičnom. Sa prirodnim sastojcima koji su pažljivo odabrani radi svojih djelovanja, ovaj serum je savršen dodatak rutini njege stopala nakon bosonogog hodanja, u slučaju suhih peta i kože stopala, pojave zanoktica, gljivica i dr.

Nemojte zaboraviti da je pravilno disanje također ključno za održavanje općeg zdravlja. Kada hodate bosih stopala, usredotočite se na svoje disanje, dopuštajući tijelu da se poveže sa svakim udahom i izdahom. Disanje neka bude sporo, duboko, udah kroz nos, izdah kroz usta. Ova svijest može dodatno pojačati koristi koje dobivate iz ove jednostavne, ali moćne prakse.

Zapamtite, hodanje bosih stopala je više od fizičke aktivnosti - to je prilika da se povežete sa zemljom na dubljem nivou, uspostavite sklad sa prirodom i ojačate svoje tijelo i um. Iskoristite ovu jednostavnu, prirodnu praksu kako biste unaprijedili svoje opće blagostanje i osjećali se povezano sa svijetom oko sebe.

Svoje individualne konzultacije dogovori ovdje i pronađi najbolje rješenje za sebe!

Kristina Šafranko
Certificirani formulator i proizvođač prirodne kozmetike