Oslobađanje od Anksioznosti: Prirodni Put do Unutarnjeg Mira

• 17.01.2024
• 702 views

Anksioznost, ta tiha hladna ruka koja nam steže srce, sveprisutna je u modernom društvu. No, prava moć leži u razumijevanju njenih korijena i u pronalaženju prirodnih načina suočavanja s njom.

Svatko od nas prolazi kroz trenutke tjeskobe, ali malo tko shvaća da anksioznost može imati korijene u prezasićenosti toksičnim tvarima u organizmu, mislima, informacijama, i okolini. Ako često doživljavate nervozu, nemir, teškoće sa snom, ili čak panične napade, to može biti znak anksioznosti.

„Kad se osjećate tjeskobno, sjetite se gusjenice. Taman kad je pomislila da je smak svijeta, pretvorila se u leptira.“

Korijeni Anksioznosti: Gdje Počinje?

Anksioznost može imati različite izvore, a neki od njih uključuju:

Genetika: Studije su pokazale da genetski faktori igraju ulogu u predispoziciji za anksioznost. Ako je anksioznost prisutna u obitelji, postoji veća vjerojatnost da će se javiti i kod potomstva.

Okolišni čimbenici: Stresna okolina, traumatski događaji ili kronični stres mogu značajno doprinijeti razvoju anksioznosti.

Kemijski procesi u organizmu: Neravnoteža neurotransmitera, poput serotonina, dopamina i norepinefrina, također može pridonijeti anksioznosti. Ovo je ujedno i najčešći uzrok pojave anksioznosti.

Simptomi Anksioznosti - Kako se Anksioznost Manifestira?

Anksioznost nije samo mentalni teret, ona se manifestira i na tjelesnoj razini. Povećani tlak, ubrzan rad srca, zatvor, kratkoća daha, sve su to simptomi koje tijelo može pokazivati. No, kako prepoznati uzroke anksioznosti i kako joj se prirodno suprotstaviti?

Svatko od nas se može prepoznati u onom trenutku: „ sve mi smeta, ništa mi nije fino, sve mi je fino, nemam volje ni energije, imam previše energije, svima smrde noge i glupi su, ne želim ići među ljude i slična stanja, ali malo tko u tom trenutku shvaća da je uzrok svemu tome zapravo prezasićenost toksičnim tvarima u organizmu, toksičnim mislima/informacijama, toksičnim tvarima, popularno zvanim „moćnim aktivnicama“ koje stavljamo na svoju kožu ili čak i toksičnom okolinom.

S obzirom na to da je sve oko nas u visokoj razini toksičnosti, tako i mi, kao osjetilna bića, tu toksičnost osjećamo kao nešto što nas izbacuje iz takta i čini bolesnima na razne načine. Ako se bilo koja emocija osjeća prečesto ili u nerazmjernim razinama, ona može izbaciti tjelesne sustave iz ravnoteže i dovesti do manifestacije bolesti.

Ljudi smo, prirodno je da primamo signale iz prirode, a prirodno je i da ih odašiljamo. Tako je i prirodno da ponekad osjetimo anksioznost na nekoj razini. Osjećaj koji možda imaš ne nazivaš tjeskobom/ anksioznošću, ali ako puno brineš, hvata te nervoza, teško zaspiš, često se budiš noću ili imaš potrebu samo spavati, osjećaš se nelagodno, tužno, opterećeno, pa čak i dobivaš lagane panične napade itd., ti se osjećaji klasificiraju kao tjeskoba/ anksioznost. Na razini tijela anksioznost se može manifestirati kao poremećaj tlaka, ubrzani otkucaji srca, zatvor, kratki dah (ostajanje bez zraka), i druga stanja.

Potpuno je normalno imati blage osjećaje nesigurnosti ili se osjećati napeto i nemirno. Međutim, ako svakodnevno doživljavate ove osjećaje, oni mogu biti razorni za vaš najbolji život i posao. Ako ti osjećaji postanu ekstremni, mogu vas spriječiti da budete produktivni i komunicirate s drugima.

Anksioznost, navike i rutine

Jako smo dobro upoznati s važnošću detoxa tijela, no malo se govori o tome kako je važno napraviti i detox uma, a još manje o tome što to zapravo znači i kako se to radi. Za početak, važno je početi svjesno razmišljati i mijenjati loše navike. Npr. Započeli smo dan, kao i obično, krenemo sa svojim navikama, popularno ih zovemo „rutine“. Nekome riječ rutina zvuči elegantno i popularno pa umjesto da se posveti promjeni loše navike, jednostavno ju premjesti u drugo vrijeme dana ili drugi prostor. Zapravo napravi promjenu u rutini ali ne promijeni i loše navike.

U praksi to može izgledati npr. ovako: „Trebam promijeniti rutinu, znam da je zdravije biti na svježem zraku pa ću jutarnju kavu popiti na terasi ili u vrtu“.

Dok, kad svjesno razmišljamo, nazivamo stvari njihovim pravim imenom, možemo lakše osvijestiti i doista zamijeniti lošu naviku nekom dobrom. Npr. „Trebam promijeniti naviku, znam da je zdravije biti na svježem zraku pa će mi od danas nova rutina biti da izađem na terasu ili vrt i popijem šalicu tople vode“.

Svaki put kad obratimo pažnju na svoje misli, imamo kontrolu nad njima. Možemo odabrati hoćemo li tu misao koja nam prolazi glavom, propustiti da prođe ili ćemo joj dozvoliti da se razvija, raste i počinje zauzimati sve više prostora u našem biću. Naravno, nisu sve misli toksične za nas, neke su i kreativne i životno podržavajuće.

Simptomi anksioznosti mogu se manifestirati na različite načine, uključujući:

• Povećani osjećaj tjeskobe i straha
• Nervoza i napetost
• Poremećaji sna
• Povećan broj otkucaja srca
• Problemi s koncentracijom
• Fizičke tegobe poput glavobolje ili bolova u mišićima

Transformacija Anksioznosti kroz Detoks Uma i Tijela za Unutarnju Ravnotežu

Anksioznost se često pojavljuje kao reakcija tijela na neku „opasnost“ koju mozak signalizira. Dok u stvarnosti opasnost zapravo ne postoji. Jedna od učinkovitih metoda za samopomoć je odmah ustati i početi se baviti nekom fizičkom aktivnosti, to može biti i jednostavna radnja poput odnošenja čaše u kuhinju, poravnavanje knjiga na polici i sl.

Ono što se u tom trenutku događa je da tijelo tada pošalje signal mozgu „sve je OK, maknuli smo se od opasnosti“. Zatim je povoljno početi brojati unatrag (pet, četiri, tri, dva, jedan) kako bi prekinuli obrazac jačanja straha i panike. Zatim zamisliti neku ugodnu situaciju koja donosi radosno i ugodno uzbuđenje u naš život, tako naš mozak dobiva informaciju da nam srce ubrzano lupa, ali lupa zato što smo uzbuđeni oko te specifične ugodne situacije. Mozak se tada umiruje i signalizira ostatku organizma da nema nikakve opasnosti i da se može smiriti. Kemijski procesi u organizmu odmah krenu djelovati u tom smjeru.

I tako ovom malom vježbom možemo promijeniti kemizam u našem organizmu i pomoći mu da se riješi navike koju je steklo u periodu dok nismo osvijestili što je anksioznost, kako se ponaša i kako si pomoći.

Također može pomoći i svijest o tome da mi kao živa bića nismo sposobni kontrolirati išta u svojim, a kamoli u tuđim životima. Ali možemo odlučiti u kojem smjeru ćemo dalje sa svojim životom nastaviti.

Dok radimo mentalne i osjetilne vježbe, potrebno je paralelno provjeriti stanje organizma, urin, bakterije i parazite, krvnu sliku, vitamine, minerale, metale i hormone. Jer i disbalansi u tim vrijednostima mogu biti uzročnici zbog kojih kemizam u organizmu signalizira mozgu da je prisutna neka opasnost.

Višak Štetnih Bakterija i Anksioznost

Proučavanja su pokazala da neravnoteža mikrobioma u crijevima može utjecati na mentalno zdravlje. Višak štetnih bakterija i parazita povezan je s povećanom razinom tjeskobe. Uključivanje probiotika u prehranu i eliminacija štetnih tvari može podržati ravnotežu crijevne flore i smanjiti anksioznost.

Prema provedenim istraživanjima, crijevni mikrobiom igra ključnu ulogu u regulaciji mentalnog zdravlja. Crijeva su ključna za naše zdravlje, a crijevna disbioza (odnosno poremećaj ravnoteže crijevne mikroflore), može izazvati anksioznost. Obnavljanju ravnoteže crijevnog mikrobioma može pomoći dodatak probiotika, što je uvijek najbolje raditi kroz prehranu voćem i povrćem.

CBG Full Spectrum Kapi i Čaj Chill & Sleep

Za detoks tijela i uma, posebno kada se koriste zajedno, CBG Full Spectrum kapi i čaj Chill & Sleep, mogu pružiti olakšanje od stresa i pomoći tijelu da se nosi s anksioznošću. Ove prirodne biljne mješavine djeluju sinergijski kako bi smirile um i opustile tijelo. CBD, CBG, CBN i drugi kanabinoidi su prirodni spojevi pronađeni u biljci Cannabis Sativa L. i pokazali su se korisnima u smanjenju simptoma anksioznosti. Matičnjak je biljka koja se tradicionalno koristi za smirivanje živčanog sustava i podržava probavni sustav. Lipa se često koristi za poboljšanje kvalitete sna, smanjenje stresa te podršku probavnom zdravlju. Istraživanja sugeriraju da ovakva biljna mješavina utječe na receptore u mozgu povezane s kontrolom stresa i tjeskobe.

Postoje studije koje su ispitivale djelovanje proizvoda koji sadrže razne kanabinoide. Pokazalo se da kanabinoid CBD smanjuje anksioznost u svim dozama koje su testirane. Dok kanabinoid THC smanjuje tjeskobu pri nižim dozama i povećava tjeskobu pri višim dozama. Uz redovitu upotrebu može se razviti tolerancija.

Mnogi ljudi navode da koriste biljku Cannabis Sativa L. kako bi se nosili s tjeskobom, osobito oni sa socijalnim anksioznim poremećajem, nesanicom i povećanim stresom.

Međutim, postoje individualne razlike u djelovanjima na koje utječu različiti čimbenici. Zato je uvijek prije upotrebe pametno savjetovati se sa liječnikom koji je obrazovan na temu liječenja biljem ili fitoterapeutom.

Većina postojećih istraživanja o Cannabisu i anksioznosti navodi dobrobiti uporabe biljke:

• povećan osjećaj smirenosti
• poboljšano opuštanje
• bolji san
• agorafobija
• društvena anksioznost
• posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), uključujući povratne reakcije ili reakcije na traumu
• panični poremećaj
• fobije
• poremećaji spavanja povezani s anksioznošću

Kao i svaki drugi lijek, bio biljni ili sintetski, Cannabis može pružiti podršku. Ali bez promjena stila života ili unutarnjeg rada na mentalnom i emocionalnom zdravlju, ako vaši uzroci stresa ili tjeskobe ostanu, vaša tjeskoba će vjerojatno isto ostati prisutna u nekom obliku.

Savjeti za sigurnu uporabu

Krenite polako. Počnite s niskom dozom. Dajte mu dovoljno vremena da proradi prije nego što ga upotrijebite više.

Kanabis može pojačati ili smanjiti učinkovitost lijekova na recept i lijekova bez recepta, uključujući vitamine i dodatke prehrani. Javite nam se ako želite znati da li postoje studije koje su ispitale djelovanje u kombinaciji s lijekovima koje koristite.

Ako radite s terapeutom, svakako uključite i njega. Oni vam mogu pomoći da procijenite koliko dobro djeluje na vaše simptome i ponuditi dodatne smjernice.

Drugi nemedicinski tretmani također mogu pomoći u ublažavanju simptoma tjeskobe. Ako tražite alternativne pristupe liječenju, razmislite o pokušaju drugih pristupa samopomoći i samoosvještenja, kao što su:

• yoga
• vježbe disanja
• meditacije
• ayurvedska medicina
• tradicionalna kineska medicina
• aromaterapija
• refleksoterapija
• akupunktura

Možda će biti potrebno nekoliko pokušaja i pogrešaka, ali s vremenom možete pronaći tretman koji vam odgovara.

Strah i Kako Mu Prirodno Parirati

Strah je često temeljni čimbenik anksioznosti. Naučiti nositi se sa strahom ključno je za oslobađanje od anksioznosti.

Evo nekoliko praktičnih pristupa:

Meditacija: Prakticiranje meditacije pomaže nam postati svjesniji trenutka i smanjiti reaktivnost na misli koje nas straše.

Disanje i Tehnike Relaksacije: Duboko disanje i tehnike opuštanja mogu trenutačno smanjiti razinu anksioznosti. Fokusiranje na dah pomaže umiriti um i ozdraviti organizam.

Postavljanje Ciljeva: Postavljanje realnih ciljeva za suočavanje sa strahom korak po korak pomaže stvaranju osjećaja kontrole.

Afirmacije: možemo naučiti mozak da misli lijepe misli. Možemo si kroz dan afirmirati rečenice poput: „ Hrabro kročim kroz život i život me podržava“ , „ U mom životu sve je skladno i doživljavam puno ljubavi i radosti“,….

Prirodna pomoć i Anksioznost

Najčešći tretman za umjerenu do tešku anksioznost u zapadnoj medicini je uporaba antidepresiva ili lijekova protiv anksioznosti. Loša strana je ta što nuspojave mogu biti jednako razorne kao i sama tjeskoba – a u nekim slučajevima zapravo mogu uzrokovati tjeskobu. U nekim slučajevima pomažu, ali izazivaju ovisnost ili neke druge štetne posljedice.

Holistički pristup se oslanja na dubinsku diferencijalnu dijagnozu kako bi se razumjelo kako tijelo funkcionira, zašto se javlja anksioznost, koji su tjelesni sustavi pogođeni i koja će od mnogih dostupnih opcija liječenja biti najkorisnija.

Zaključak

S obzirom na sveprisutnu toksičnost u okolini, detoks uma i tijela postaju ključni elementi očuvanja mentalnog zdravlja. Kombinacija svjesnog razmišljanja, podrške probavnom sustavu, prirodnih biljnih sastojaka, poput CBG Full Spectrum kapi i čaja Chill & Sleep, te tradicionalnih pristupa poput yoge, meditacije, vježbi, čine cjelovit pristup suočavanju s anksioznošću.

Anksioznost nije neizlječiva, a prirodni pristupi mogu pružiti značajno olakšanje. Od ravnoteže crijevne flore do biljnih saveznika poput CBD-a, matičnjaka, valerijane i dr., priroda nudi raznovrsne alate za suočavanje s anksioznošću. Važno je osvijestiti vlastite simptome, potražiti podršku i prilagoditi svoj život kako bi se postigla unutarnja ravnoteža.

Kada se emocije, sustavi vjerovanja, traume i sukobi osvjedoče i obrade u osobi, sve fizičke bolesti nestaju.

Uz prirodne metode liječenja, svatko može koračati putem oslobođenja od anksioznosti i otkriti unutarnji mir koji zaslužuju.

Transformirajte svoj život, prigrlite unutarnju ravnotežu i krenite prema holističkom wellnessu. Osvježite svoje tijelo i um – doživite transformaciju već danas!

Termin za svoje individualne konzultacije dogovori ovdje i pronađi najbolje rješenje za sebe!

Opusti, otpusti, i pofriškaj se!

Kristina Šafranko
Certificirani formulator i proizvođač prirodne kozmetike